음식(요리)
오므라이스
볶음밥을 달걀지단으로 감싼 한식 경양식 메뉴.
오므라이스는 달걀로 감싸는 조리법 특성상 단백질 섭취에 도움이 되지만, 케첩 소스나 데미글라스 소스를 곁들이면 당류·나트륨이 함께 늘어날 수 있습니다.
속 재료로 채소나 닭가슴살 등을 활용하면 한 그릇으로도 비교적 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
오므라이스 칼로리
173kcal
오므라이스 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.84mg | 8% |
| 칼슘 | 19mg | 2% |
| 칼륨 | 163mg | 5% |
| 비타민C | 67.24mg | 67% |
| 단백질 | 6.5g | 10% |
| 식이섬유 | 2.4g | 8% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 64µg | 8% |
| 마그네슘 | 12.24mg | 3% |
| 아연 | 0.92mg | 9% |
| 비타민B12 | 0.39µg | 16% |
| 엽산 | 53.35µg | 17% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 등, 전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 (공공데이터포털, data.go.kr)