과일
망고
비타민A와 비타민C를 함께 갖춘 열대 과일.
비타민A와 비타민C를 함께 갖춘 열대 과일로, 당도가 높아 소량으로도 만족스러운 단맛을 즐길 수 있습니다. 당 함량이 다른 과일보다 높은 편이므로 혈당 관리가 필요한 경우 섭취량과 타이밍을 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
잘 익은 망고는 향과 단맛이 강해 디저트 대용으로 활용하기 좋고, 스무디나 샐러드에 곁들이면 색감과 영양을 동시에 더할 수 있습니다.
망고 칼로리
59kcal
망고 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.24mg | 2% |
| 칼슘 | 7mg | 1% |
| 칼륨 | 142mg | 4% |
| 비타민C | 21.62mg | 22% |
| 단백질 | 0.73g | 1% |
| 식이섬유 | 1.5g | 5% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 47µg | 6% |
| 마그네슘 | 10mg | 3% |
| 아연 | 0.18mg | 2% |
| 비타민B12 | 0µg | 0% |
| 엽산 | 15µg | 5% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 국립농업과학원, 국가표준식품성분표 제10개정판 (공공데이터포털, data.go.kr)