찐고구마 vs 계란찜 영양성분 비교 (100g 기준)
| 영양소 | 찐고구마 | 계란찜 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 139kcal | 119kcal |
| 칼슘 | 20mg | 44mg |
| 엽산 | 41.87µg | 49.94µg |
| 철분 | 0.58mg | 1.73mg |
| 식이섬유 | 2.9g | 0.4g |
| 마그네슘 | 22.27mg | 12.87mg |
| 칼륨 | 402mg | 142mg |
| 단백질 | 1.67g | 11.1g |
| 비타민A | 2µg | 121µg |
| 비타민B12 | 0µg | — |
| 비타민C | 2.29mg | 0.4mg |
| 비타민D | 0µg | 0.88µg |
| 아연 | 0.3mg | 1.06mg |
굵게 표시된 쪽이 해당 영양소 함량이 더 많다는 뜻이며, 어느 쪽이 "더 건강한지"를 의미하지 않습니다. 필요한 영양소는 사람마다 다릅니다.