고등어 vs 굴 영양성분 비교 (100g 기준)
| 영양소 | 고등어 | 굴 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 214kcal | 83kcal |
| 칼슘 | 12mg | 428mg |
| 엽산 | 19µg | 33µg |
| 철분 | 0.71mg | 8.72mg |
| 식이섬유 | 0g | 0g |
| 마그네슘 | 27mg | 53mg |
| 칼륨 | 329mg | 322mg |
| 단백질 | 21.06g | 9.66g |
| 비타민A | 0µg | 0µg |
| 비타민B12 | 11.01µg | 28.41µg |
| 비타민C | 1mg | 0mg |
| 비타민D | 2.08µg | 0µg |
| 아연 | 0.48mg | 15.9mg |
굵게 표시된 쪽이 해당 영양소 함량이 더 많다는 뜻이며, 어느 쪽이 "더 건강한지"를 의미하지 않습니다. 필요한 영양소는 사람마다 다릅니다.