계란찜 vs 찐고구마 영양성분 비교 (100g 기준)
| 영양소 | 계란찜 | 찐고구마 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 119kcal | 139kcal |
| 칼슘 | 44mg | 20mg |
| 엽산 | 49.94µg | 41.87µg |
| 철분 | 1.73mg | 0.58mg |
| 식이섬유 | 0.4g | 2.9g |
| 마그네슘 | 12.87mg | 22.27mg |
| 칼륨 | 142mg | 402mg |
| 단백질 | 11.1g | 1.67g |
| 비타민A | 121µg | 2µg |
| 비타민B12 | — | 0µg |
| 비타민C | 0.4mg | 2.29mg |
| 비타민D | 0.88µg | 0µg |
| 아연 | 1.06mg | 0.3mg |
굵게 표시된 쪽이 해당 영양소 함량이 더 많다는 뜻이며, 어느 쪽이 "더 건강한지"를 의미하지 않습니다. 필요한 영양소는 사람마다 다릅니다.