두부조림 vs 소고기장조림 영양성분 비교 (100g 기준)
| 영양소 | 두부조림 | 소고기장조림 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 143kcal | 69kcal |
| 칼슘 | 53mg | 8mg |
| 엽산 | 19.06µg | 7.5µg |
| 철분 | 1.48mg | 1.11mg |
| 식이섬유 | 0.8g | 0.8g |
| 마그네슘 | 84.12mg | 14.49mg |
| 칼륨 | 187mg | 154mg |
| 단백질 | 9.64g | 10.41g |
| 비타민A | 8µg | 2µg |
| 비타민B12 | 0µg | 0.74µg |
| 비타민C | 0.64mg | 0.7mg |
| 비타민D | 0µg | 0µg |
| 아연 | 1.16mg | 1.82mg |
굵게 표시된 쪽이 해당 영양소 함량이 더 많다는 뜻이며, 어느 쪽이 "더 건강한지"를 의미하지 않습니다. 필요한 영양소는 사람마다 다릅니다.