과일
수박
수분이 대부분이지만 칼륨과 소량의 비타민A·C를 함유한 여름 과일.
수분이 대부분이지만 칼륨과 소량의 비타민A·C를 함유한 여름 과일로, 무더운 날씨에 수분과 전해질을 함께 보충하기 좋습니다. 라이코펜이라는 항산화 성분도 들어 있는 것으로 알려져 있는데, 토마토와 마찬가지로 붉은색을 띠는 과육에 풍부합니다.
수분이 많은 만큼 부피 대비 칼로리는 낮은 편이라, 더운 계절 간식으로 부담 없이 즐길 수 있습니다.
수박 칼로리
31kcal
수박 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.18mg | 2% |
| 칼슘 | 6mg | 1% |
| 칼륨 | 109mg | 3% |
| 비타민C | 0mg | 0% |
| 단백질 | 0.79g | 1% |
| 식이섬유 | 0.2g | 1% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 71µg | 9% |
| 마그네슘 | 11mg | 3% |
| 아연 | 0.11mg | 1% |
| 비타민B12 | 0µg | 0% |
| 엽산 | 0µg | 0% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 국립농업과학원, 국가표준식품성분표 제10개정판 (공공데이터포털, data.go.kr)