견과류
마카다미아
고소하고 부드러운 식감이 특징인 견과류.
마카다미아는 불포화지방산이 풍부한 견과류로, 다른 견과류보다 지방 함량이 높아 열량도 높은 편입니다. 소량으로도 포만감과 고소한 맛을 느낄 수 있습니다.
볶음·조미 과정에서 기름과 소금이 추가되는 제품이 많아, 무염·비조미 제품을 고르면 나트륨·지방 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 열량이 높은 편이니 한 줌 이내로 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
마카다미아 칼로리
751kcal
마카다미아 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 1.3mg | 13% |
| 칼슘 | 47mg | 6% |
| 칼륨 | 300mg | 9% |
| 비타민C | 0mg | 0% |
| 단백질 | 8.3g | 13% |
| 식이섬유 | 6.2g | 21% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 0µg | 0% |
| 마그네슘 | 94mg | 25% |
| 아연 | 0.7mg | 7% |
| 비타민B12 | 0µg | 0% |
| 엽산 | 16µg | 5% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 국립농업과학원, 국가표준식품성분표 제10개정판 (공공데이터포털, data.go.kr)