음식(요리)
고기만두
돼지고기와 채소를 다져 넣고 빚어 찌거나 구운 만두.
고기만두는 돼지고기와 두부, 채소가 함께 들어가 단백질과 채소를 동시에 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 튀긴 군만두는 찐만두·물만두보다 기름과 열량이 더 높아지는 편이니 조리 방식에 따라 열량 차이가 크다는 점을 참고하면 좋습니다.
간장 소스를 많이 찍어 먹으면 나트륨 섭취가 늘어날 수 있습니다.
고기만두 칼로리
159kcal
고기만두 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 1.03mg | 10% |
| 칼슘 | 20mg | 3% |
| 칼륨 | 186mg | 5% |
| 비타민C | 0mg | 0% |
| 단백질 | 12.38g | 19% |
| 식이섬유 | 2.3g | 8% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 6µg | 1% |
| 마그네슘 | 26.53mg | 7% |
| 아연 | 1.27mg | 13% |
| 비타민B12 | 0.1µg | 4% |
| 엽산 | 13.91µg | 4% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 등, 전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 (공공데이터포털, data.go.kr)