음식(요리)
부대찌개
햄·소시지 등 가공육과 채소, 라면 사리를 넣고 얼큰하게 끓인 찌개.
부대찌개는 햄, 소시지 같은 가공육이 주재료로 들어가 나트륨과 포화지방 함량이 높은 편인 찌개입니다. 라면 사리를 추가하면 나트륨과 열량이 더 늘어나므로, 사리를 줄이거나 채소 비중을 높이면 관리에 도움이 됩니다.
국물까지 다 먹기보다는 건더기 위주로 먹는 것이 나트륨 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
부대찌개 칼로리
123kcal
부대찌개 영양성분표 (100g 기준)
| 영양소 | 함량 | 일일권장량 대비 |
|---|---|---|
| 철분 | 0.63mg | 6% |
| 칼슘 | 20mg | 3% |
| 칼륨 | 170mg | 5% |
| 비타민C | 0.48mg | 0% |
| 단백질 | 5.86g | 9% |
| 식이섬유 | 2.3g | 8% |
| 비타민D | 0µg | 0% |
| 비타민A | 8µg | 1% |
| 마그네슘 | 22.21mg | 6% |
| 아연 | 0.57mg | 6% |
| 비타민B12 | 0.21µg | 9% |
| 엽산 | 5.32µg | 2% |
µg(마이크로그램)은 mg의 1,000분의 1 크기 단위예요. 단위가 낯설다면 옆의 '일일권장량 대비 %'를 참고하세요.
농촌진흥청 등, 전국통합식품영양성분정보(음식)표준데이터 (공공데이터포털, data.go.kr)