낫토 vs 계란 영양성분 비교 (100g 기준)
| 영양소 | 낫토 | 계란 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 181kcal | 140kcal |
| 칼슘 | 133mg | 46mg |
| 엽산 | 121µg | 45µg |
| 철분 | 3.36mg | 1.9mg |
| 식이섬유 | 6.9g | 0g |
| 마그네슘 | 124mg | 11mg |
| 칼륨 | 789mg | 125mg |
| 단백질 | 17.24g | 12.86g |
| 비타민A | 1µg | 119µg |
| 비타민B12 | 0µg | 1.17µg |
| 비타민C | 0mg | 0mg |
| 비타민D | 0µg | 1.04µg |
| 아연 | 2.23mg | 1.23mg |
굵게 표시된 쪽이 해당 영양소 함량이 더 많다는 뜻이며, 어느 쪽이 "더 건강한지"를 의미하지 않습니다. 필요한 영양소는 사람마다 다릅니다.