렌틸콩 vs 검은콩 영양성분 비교 (100g 기준)
| 영양소 | 렌틸콩 | 검은콩 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 150kcal | 196kcal |
| 칼슘 | 12mg | 95mg |
| 엽산 | 19µg | 359µg |
| 철분 | 2.12mg | 2.57mg |
| 식이섬유 | 6.7g | 9.4g |
| 마그네슘 | 21mg | 97mg |
| 칼륨 | 224mg | 672mg |
| 단백질 | 9.79g | 19.02g |
| 비타민A | 1µg | 2µg |
| 비타민B12 | 0µg | 0µg |
| 비타민C | 0mg | 1.73mg |
| 비타민D | 0µg | 0µg |
| 아연 | 0.82mg | 1.89mg |
굵게 표시된 쪽이 해당 영양소 함량이 더 많다는 뜻이며, 어느 쪽이 "더 건강한지"를 의미하지 않습니다. 필요한 영양소는 사람마다 다릅니다.