조개 vs 게 영양성분 비교 (100g 기준)
| 영양소 | 조개 | 게 |
|---|---|---|
| 칼로리 | 74kcal | 77kcal |
| 칼슘 | 70mg | 127mg |
| 엽산 | 32µg | 13µg |
| 철분 | 2.68mg | 0.74mg |
| 식이섬유 | 0g | 0g |
| 마그네슘 | 55mg | 46mg |
| 칼륨 | 121mg | 216mg |
| 단백질 | 12.27g | 16.19g |
| 비타민A | 0µg | 0µg |
| 비타민B12 | 74.01µg | 4.3µg |
| 비타민C | 2mg | 0mg |
| 비타민D | 0µg | 0µg |
| 아연 | 1.22mg | 2.05mg |
굵게 표시된 쪽이 해당 영양소 함량이 더 많다는 뜻이며, 어느 쪽이 "더 건강한지"를 의미하지 않습니다. 필요한 영양소는 사람마다 다릅니다.