곡류

식품 7개

• 귀리 수용성 식이섬유(베타글루칸)와 단백질, 칼륨이 풍부한 통곡물.
• 메밀 마그네슘과 식이섬유, 단백질이 고루 풍부한 잡곡.
• 보리 곡물 중에서도 식이섬유 함량이 특히 높은 통곡물.
• 옥수수 삶거나 쪄서 간식으로 즐겨 먹는 대표적인 여름 제철 곡물.
• 퀴노아 필수 아미노산을 고루 갖춘 완전 단백질 곡물로 마그네슘과 엽산도 풍부.
• 통밀빵 정제 밀가루빵보다 식이섬유와 마그네슘이 풍부한 통곡물 빵.
• 현미 백미보다 마그네슘과 식이섬유가 풍부한 통곡물.